Theo em, nhóm bài tập nào giúp cho em phát triển thành tích chạy cự li trung bình?...

Theo em, nhóm bài tập nào giúp cho em phát triển thành tích chạy cự li trung bình?

Hướng dẫn giải :

- Đọc kĩ phần 2. Bài tập bổ trợ xuất phát và tăng tốc độ sau xuất phát

- Chỉ ra nhóm bài tập giúp phát triển thành tích chạy cự li trung bình

Lời giải chi tiết :

- Nhóm bài tập bổ trợ xuất phát:

+ Xuất phát cao ở các tư thế khác nhau hoặc tín hiệu âm thanh khác nhau, sau đó chạy nhanh 10-20m

+ Thực hiện lặp lại nhanh động tác tại chỗ với thời gian ngắn như chạy nâng cao đùi, bật cao, bật đổi chân,…

+ Chạy tăng tốc các đoạn ngắn 10-20m

- Nhóm bài tập phát triển sức mạnh tốc độ

+ Chạy tốc độ cao ( cự li chạy lấy đà 5-10m) với cự li 20-30m

+ Thực hiện các bài tập bổ trợ với tốc độ nhanh, cự li 25-20m